ナチュラルに美肌を保つには？

“ナチュラルに美肌を保つとは？”と考えてみました。美肌を保つには化粧品、レーザー、イオン導入、ダーマペン、ハイドラフェイシャル、美肌注射.....など道具は沢山あります。しかし、ナチュラルなキレイな肌作りは、”肌を活性化してくれる成分を引き出すこと”から始まるのではないでしょうか？

その成分とは、成長ホルモン(GH)とそれに刺激されて分泌される成長因子(GF)です。GHは、子供のホルモンと思われがちですが、思春期過ぎても分泌は続き、35歳を過ぎると分泌量は変わらなくなるとも言われています。

GHやGFは、皮膚コラーゲンを増やし、お肌に潤いを与えます。私たちにとってはなくてはならない所以です。

では、GHやGFを効果的に引き出すには、どうしたらよいのでしょうか？それは、良質な睡眠を取ること、適度な運動をすること、お肌に物理的な刺激を与えることです。ダーマペンは、お肌に刺激を与えてくれるため大人気です。今回は、睡眠にフォーカスを当ててみます。

GH・睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを引き出すためには、”深夜0時までに就寝、深夜1-3時に深い眠りに入ってる状態を作り、7時間は眠ること”がポイントになります。食事は9時までには完了させ、光を眼に入れないことで寝る準備をしていきます。

次に、“自然な眠りを誘うためにはどうしたらいいか？”を考えてみます。アロマ、リラックスできる音楽、自動マッサージ器などが便利ですよね。でも、”どうしても眠れない”という方は、睡眠導入剤に頼ってOKだと思います。メラトニンを引き出してくれるのがメラトニンアゴニストという薬剤になります。

最後に。お肌にとって良質な睡眠は大切です。先ずは寝る準備を整えて、睡眠薬も上手に使いましょう！